筋トレの前にコーヒーを飲め?

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ちょっと前にこんな記事を目にしました。

「1杯のコーヒー」が筋トレの効率を圧倒的に高める「科学的な根拠」

まとめると

  • カフェインは、頭脳労働だけでなく筋トレやスポーツのパフォーマンスをあげる
  • カフェインは錠剤やカプセルよりコーヒーで飲む方が吸収率が高い
  • コーヒーに含まれるカフェイン以外の成分(ポリフェノールやフラボノイド)の抗酸化作用も筋トレのパフォーマンスを上げる効果がある
  • このことから、トレーニングの1時間前に350ml~500mlのコーヒーを飲むとトレーニングのパフォーマンスが上がる
  • 飲み過ぎはよくないことに注意

となります。

カフェイン、コーヒーが能力を高めるのは、頭脳労働のイメージです。

集中力が高まったり、眠気覚ましになったりとかそんな感じですよね?

なのでGoogleの見出しでこの記事を見つけたとき、ちょっと驚きました。

コーヒーと筋トレ?みたいな感じです。

詳しい根拠はこの記事に書いてあるので、興味のある方は是非読んで欲しいです。

コーヒーは体に悪いと言われることもありますが、砂糖なしで適切な量を飲んでいる限りにおいては、むしろ体にいいのです。

何事も適量が大事ってことですね。それでは。